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【石家莊高考舞蹈集訓(xùn)】舞蹈學(xué)習(xí)如何練習(xí)力量？

來源：風(fēng)華國韻 2018-10-30 10:31:26 【石家莊高考舞蹈集訓(xùn)】舞蹈學(xué)習(xí)如何練習(xí)力量？ 1035

        石家莊高考舞蹈集訓(xùn)：舞蹈學(xué)習(xí)如何練習(xí)力量？在高考舞蹈集訓(xùn)時(shí)，每天的舞蹈鍛煉不可缺少，而舞蹈學(xué)習(xí)過程中，對(duì)于力量的掌控十分的重要，下面風(fēng)華國韻高考舞蹈培訓(xùn)學(xué)校給大家介紹一下舞蹈學(xué)習(xí)時(shí)練習(xí)力量的幾個(gè)方法。
 
　　1、想要鍛煉手臂力量，可以多做俯臥撐。
 
　　石家莊高考舞蹈集訓(xùn)提醒各位同學(xué)，這里所說的俯臥撐，不是我們體育課上的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐，練習(xí)的時(shí)候把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來，這樣才能全部練到手臂力量。最初的時(shí)候，只要做到自己的極限即可，以后再慢慢往上加。提高的話，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時(shí)拍下手，這對(duì)練習(xí)爆發(fā)很有效果。
 石家莊高考舞蹈集訓(xùn)
　　2、想要練習(xí)腰部力量，可以多做仰臥起坐。
 
　　練習(xí)的時(shí)候，躺在地上靠自身的力量起來，不要壓著腿練習(xí)，這樣效果會(huì)更好。石家莊高考舞蹈集訓(xùn)認(rèn)為，練習(xí)仰臥起坐你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這比俯臥撐簡單的多，數(shù)量可以比俯臥撐翻倍來做。提升的話，可以手和腳一起來，并在起來之后接觸，有些人剛開始做幾個(gè)都有點(diǎn)困難，堅(jiān)持下去就好了。
 
　　對(duì)于初學(xué)者來說，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
 
　　石家莊高考舞蹈集訓(xùn)建議各位同學(xué)每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過程。

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