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北京表演播音主持培訓(xùn)班哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少?

來源:風(fēng)華國(guó)韻 2018-08-22 15:44:02  北京表演播音主持培訓(xùn)班哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少? 657

        北京表演播音主持培訓(xùn)班哪家好?許多學(xué)表演播音主持專業(yè)的考生在培訓(xùn)的過程中常常會(huì)覺得自己的發(fā)音不夠標(biāo)準(zhǔn),說話氣息不足,這些都多多少少與你的肺活量有關(guān)。那么在表演播音主持培訓(xùn)訓(xùn)練中有沒有什么鍛煉肺活量的方法呢?接下來一起來看看吧!
北京表演播音主持培訓(xùn)班哪家好
        通過呼吸,鍛煉肺活量的方法:
        一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由于胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬,胸腔擴(kuò)大,這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬,胸腔擴(kuò)大,這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí),可以將屏氣時(shí)間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后,再?gòu)念^開始,反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了,能成為一種正常的呼吸方法。
        二、靜呼吸法:將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識(shí)地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí),用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
        三、睡眠呼吸法:躺在床上,兩手平放身體兩側(cè),閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時(shí)還原,反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。
        四、運(yùn)動(dòng)呼吸法:在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次鍛煉不要少于20次,每天可若干次。

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