免費(fèi)幫你評(píng)測(cè)藝考花費(fèi)是多少

姓名:
年級(jí):
手機(jī):
開(kāi)始
計(jì)算

你的總計(jì)費(fèi)用  ???  元

集訓(xùn)費(fèi)用 ??? 元

考試報(bào)名費(fèi) ??? 元

服裝費(fèi)用 ??? 元

行程費(fèi)用 ??? 元

舞蹈練習(xí)后不要吃的東西！

來(lái)源：風(fēng)華國(guó)韻 2018-05-30 10:52:08 舞蹈練習(xí)后不要吃的東西！ 1128

1、生冷蔬菜
在健身過(guò)后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過(guò)不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。不過(guò)，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見(jiàn)到的情況，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。
3、過(guò)咸小吃
薯片或者椒鹽餅干等含有過(guò)量鹽分的小吃，會(huì)降低身體的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢。鉀這種礦物質(zhì)對(duì)細(xì)胞活動(dòng)有重要作用，比鹽里的鈉重要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流汗，身體已經(jīng)了大量電解質(zhì)，因此不宜因?yàn)槌韵潞}過(guò)多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉　　
適量吃烤肉是沒(méi)問(wèn)題的，但只適合早餐，為接下來(lái)一天的活動(dòng)儲(chǔ)備熱量，運(yùn)動(dòng)過(guò)后不適合。因?yàn)榭救庀灰?，?huì)妨礙運(yùn)動(dòng)后的代謝，因此，應(yīng)以雞蛋之類的食品作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。
5、披薩
披薩含有過(guò)多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運(yùn)動(dòng)后食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃面食，可選擇全麥面包、奶酪等。
二、舞蹈課后禁忌甜品
1、汽水和果汁
健身常識(shí)運(yùn)動(dòng)后定會(huì)口渴，然而，此時(shí)不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運(yùn)動(dòng)后喝含糖飲料會(huì)起反效果，因?yàn)榻档托玛惔x，從而阻礙減肥。喝運(yùn)能飲料也要注意，只在有需要時(shí)飲用，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)即可，口渴時(shí)更適合喝水，可吃根香蕉補(bǔ)充鉀元素。
2、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉后需要的食品，吃它的壞處遠(yuǎn)超過(guò)補(bǔ)充能量的益處。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以幫助你運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)，但亦不適宜多吃。
3、甜食點(diǎn)心
甜圈面包等點(diǎn)心營(yíng)養(yǎng)不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運(yùn)動(dòng)后需要碳水化合物補(bǔ)充肌肉的“燃料”，但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。

免責(zé)聲明： 《舞蹈練習(xí)后不要吃的東西！》 文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)與我們聯(lián)系， 我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)

張老師 藝考規(guī)劃部主任

服務(wù)過(guò)眾多學(xué)員

北京市朝陽(yáng)區(qū)中國(guó)音樂(lè)學(xué)院
往東200米安翔里社區(qū)（風(fēng)華國(guó)韻樓）

13261166183
在線咨詢

資深教師

李老師 聲樂(lè)教師

中國(guó)音樂(lè)學(xué)院歌劇表演專業(yè)碩士

我要試聽(tīng)

熱門班型

音樂(lè)高考全年班

開(kāi)班時(shí)間：

全年

授課人群：

高二 高三

申請(qǐng)?jiān)嚶?tīng)

暑假預(yù)科集訓(xùn)班

開(kāi)班時(shí)間：

6-8月

授課人群：

初中-高中

申請(qǐng)?jiān)嚶?tīng)

音樂(lè)出國(guó)留學(xué)班

開(kāi)班時(shí)間：

全年

授課人群：

高二 高三

申請(qǐng)?jiān)嚶?tīng)

錄音師培訓(xùn)班

開(kāi)班時(shí)間：

全年

授課人群：

高中生
愛(ài)好者

申請(qǐng)?jiān)嚶?tīng)

1

無(wú)錫舞蹈藝考培訓(xùn)班哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少

2

2022年成都音樂(lè)集訓(xùn)學(xué)校哪個(gè)最好的

3

音樂(lè)藝考培訓(xùn)該如何選擇？

4

對(duì)“顫音”的認(rèn)知及運(yùn)用

5

藝術(shù)特長(zhǎng)生最新加分政策出臺(tái).

6

2016年中國(guó)傳媒大學(xué)藝術(shù)類本科專業(yè)錄取分?jǐn)?shù)線

7

山東藝考熱持續(xù) 明年部分非美術(shù)專業(yè)將統(tǒng)考

8

藝考是不是真的是上大學(xué)的跳板？

9

國(guó)家大劇院涉外演出約占三成 世界名團(tuán)不再難請(qǐng)

10

2023年開(kāi)封聲樂(lè)藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」

11

長(zhǎng)沙藝考培訓(xùn)學(xué)校哪好？

12

2022年鄭州鋼琴藝考生集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「集訓(xùn)營(yíng)招生中」

13

表演藝考：表演中的動(dòng)作與規(guī)定情境

14

牡丹江音樂(lè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)_排名_哪家好?

15

舞蹈練習(xí)時(shí)壓腿的注意事項(xiàng)

16

2022年廈門最好的音樂(lè)藝考機(jī)構(gòu)「集訓(xùn)營(yíng)招生中」

17

2014年藝考高考-舞蹈培訓(xùn)招生

18

2014音樂(lè)藝考沖刺在即 視唱練耳須重視！

19

忻州鋼琴培訓(xùn)_忻州鋼琴培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名_哪家好？

20

通俗唱法技巧有哪些

21

2025年鄭州聲樂(lè)藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「26屆集訓(xùn)招生」

22

2023年呼和浩特音樂(lè)藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」

23

藝術(shù)路上乘風(fēng)破浪 為了高考的藝考

24

音樂(lè)藝考生可以報(bào)什么專業(yè)

25

藝考音樂(lè)需要多少錢

26

高三考音樂(lè)類藝考要集訓(xùn)嗎？

27

2022年濰坊藝考音樂(lè)集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營(yíng)招生中」

28

聲樂(lè)藝考生應(yīng)該怎么保護(hù)嗓子？

29

唱歌發(fā)聲技巧有哪些

30

樂(lè)理知識(shí)入門淺析