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如何預(yù)防舞蹈練習(xí)中腳受傷

來源:風(fēng)華國韻 2018-05-30 10:50:21 如何預(yù)防舞蹈練習(xí)中腳受傷 1040

舞蹈之路是一條伴隨著汗水與感動的旅程,因此,一個舞蹈者需要對自己身體格外的呵護(hù)與愛惜,無論是初學(xué)者還是舞蹈演員都應(yīng)該具備預(yù)防舞蹈中可能出現(xiàn)意外的常識,了解一下如何預(yù)防在跳舞過程中腳部受傷。
 
踝關(guān)節(jié)受損是舞蹈練習(xí)中最常出現(xiàn)的損傷,如果不幸受傷一定要注意馬上用冷敷的方式進(jìn)行降溫處理,降溫處理可以有效的收緊踝關(guān)節(jié)的毛細(xì)血管,降低受損部位組織液的滲透,對促進(jìn)受損部位的自動恢復(fù)有一定效果。
 
粗心的人常常會忘記修腳趾甲,在練習(xí)舞蹈的過程中一定要保證腳趾甲不要過長,定期修剪。因為過長的腳趾甲會向下生長,極容易演變成甲溝炎,這是一種需要手術(shù)才能根治的炎癥。
另外,修剪的時候要注意不要太短,太短的話會影響在跳舞時的效果,損傷腳尖的皮膚,練習(xí)舞蹈,請先從修剪腳趾甲開始。
 
練舞蹈的人通常腳上都會有一層繭,這是經(jīng)年累月練習(xí)的結(jié)果,是人體的一種保護(hù)機(jī)制,能夠預(yù)防腳因為練習(xí)導(dǎo)致的受損,千萬不要主動的去處理。
 
在舞蹈過程中搭配一雙舒服的舞鞋是很重要的一件事,如果你剛剛換了一雙舞鞋,感覺并不是很舒適,這個時候一定要停止舞蹈練習(xí),更換一雙合適的舞鞋,否則的話容易導(dǎo)致腳被不合適的鞋摩傷。

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