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形體舞蹈培訓都要注意什么？

來源：風華國韻 2018-10-30 10:25:40 形體舞蹈培訓都要注意什么？ 1482

        形體舞蹈培訓都要注意什么？形體是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的芭蕾舞蹈基礎(chǔ)練習，結(jié)合經(jīng)典、身韻、民間和各個民族的舞蹈進行綜合訓練，塑造優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)，可以說是所有運動項目的基礎(chǔ)。那么在形體舞蹈培訓時都要注意什么呢？接下來北京風華國韻舞蹈培訓班就給大家分析一下。
 形體舞蹈培訓都要注意什么
　　形體舞蹈培訓都要注意什么？風華國韻舞蹈培訓班小編認為要注意以下幾點。
 
　　1、形體舞蹈培訓應(yīng)遵循序漸進的原則，要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的基本規(guī)律，必須根據(jù)練習者的實際情況來確定訓練，逐漸提高，不要急于求成。
 
　　2、合理安排鍛煉的時間和運動負荷。每次1-1.5小時，每周練習的次數(shù)至少兩次以上。參加形體訓練要有恰當?shù)纳砗托睦碡摵闪?。準備活動要安排輕松自如、由弱到強的適度的練習，一般以10-15分鐘為宜。使運動時最大心率保持在70%-80%最為合適，訓練結(jié)束后要做調(diào)整。
 
　　3、形體舞蹈培訓應(yīng)重視全面鍛煉。全面鍛煉要求身心全面發(fā)展，使身體形態(tài)、機能的各種身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)等諸方面都得到和諧的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，有目的、有意識地加強職業(yè)實用性形體訓練，效果更佳。
 
　　4、形體舞蹈培訓時要講究動作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。在用力時或肌肉放松時用鼻子深深地吸氣，在運動還原或肌肉放松時用口充分地呼氣，呼吸要深，要有節(jié)奏。練習時呼吸以自然為準，即呼吸與動作有節(jié)奏地協(xié)調(diào)配合。
 
　　5、形體舞蹈培訓練習應(yīng)該以培養(yǎng)良好形態(tài)為主，選擇多樣化的練習形式。

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